近年來新手瑜珈老師成長的人數激增，也因為今年的疫情增溫讓老師們的各種壓力倍增，所以我決定把兩年前的「新手老師教學迷思」系列文章整理過後，加入新的思考點再拿出來跟大家分享，希望能幫助大家注入一些不同的思維與教學的靈感。
💡新手老師的教學迷思之一 ：
每堂課教的內容都不能重複？！🤔
1.）重要的事值得重複
每堂課來的學生不見得完全相同，學生每次的上課狀態也不同，值得一再出現在課堂上的引導語、呼吸練習、暖身動作、需要降低動作風險的提醒，可能因其重要性高而出現在多數的課程裡，要知道學生每次練習的感受絕對不可能一模一樣，多數學生其實會感恩老師不厭其煩的重複。
2.）不用假設學生記得你教過的每一件事
就我自己練習跟教學的經驗，即便是一模一樣的序列，學生也不太可能在幾次上課後就記得全部，如果練習者夠投入，甚至可能下課當下就忘記 80%的內容了，所以不用用這樣的假設給自己不必要的備課壓力。另外可以參考 80/20 法則，每次有技巧的抽換20%的內容，也會讓整堂課感覺很不一樣。
3.）有技巧的重複是驗證教學成效的好方法
用不同的口令、鋪陳或輔具教同一個體式，會讓教學技巧進步的同時，也驗證老師本身是否真正了解怎麼把同樣的體式教的更客製化、更精準。而在學生身上則可以看出學生是否真正學到學會老師想表達的，是否真的能夠幫助不同的學生進步，所以花點心思琢磨重複的技巧我覺得挺值得。
4.）有時候重複極其必要
重複非常熟悉的序列，可以進入動態的冥想狀態，能多點空間感受自己，與自己的身心對話，是一種非常棒的練習。再者，在許多一對一的私教課程中，學生就是有需要不斷重複某些體式來改善其問題，所以重複練習直到學生準備好進入下個階段，也是很必要的啊！
5.）看見自己 ”不想重複” 背後真正的情緒與問題
是自己已經覺得無聊？是害怕學生覺得自己教的無聊？教得不好？還是認為這套重複序列已經完全無法發揮自己的教學技巧？其他各種可能的原因？靜下心先覺察，然後接受自己不想重複背後真正的情緒，才能找到根源問題的可能解方、甚或是突破自己教學的瓶頸。
6.）成長與創新皆來自於不斷重複
身為瑜珈練習者，你一定有過這樣的經驗，為了想要真正做好某個體式，你可能重複不下百次才感覺開始掌握這個體式的訣竅，可能重複不下五百次才有餘力開始感覺到這個體式的樂趣，可能重複不下千次後你才有真正的自信去教導別人來學習這個體式，就拿大家很想學會的手倒立來說吧，Kino Macgregor幾年前在一次台灣工作坊上看著現場所有學生（包含我本人）說到，她花了五年才開始漸漸享受手倒立這個練習，那麼你覺得她在這五年裡重複了多少次手倒立的練習呢？！
希望以上有幫助大家用不同的角度看待重複這件事。
Namaste 🙏
10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF (因疫情順延至10/09）
Wearing AS瑜珈-AllSplendid
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
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#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
全 真 瑜珈老師 在 [心得] True yoga上課心得以及轉讓會籍- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到板上的討論 覺得轉讓文太多 心得文太少
於是決定來po一篇不專業的練瑜珈心得
也希望找到一位也是瑜珈愛好的朋友來接收我的會籍(文末會說明)
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2012年開始接觸瑜珈
一開始練瑜珈的原因很單純(甚至可能有點蠢)
因為覺得我小腿肌肉很壯 想透過瑜珈放鬆、伸展
加入之後 也練得很勤 除了生理期 大概一週去個三、四次左右
true yoga環境很好 老師們也都很專業
雖然上課時間只有一小時 但都練得蠻充實的
至少在肌耐力 伸展等 都能達到我的期待
最喜歡上熱瑜珈(hot flow)因為能大流汗促進代謝
每次上完都覺得臉紅通通氣色好好
推薦幾位喜歡的老師:(以熱瑜珈為主)
Claire老師很嚴格 上課前都會說明她的上課規則
要整堂課完成才能離開(大休息之後) 除非身體不適
但Claire老師上課講解很仔細 動作會分level1~3 按照自己的能力做
我柔軟度跟肌耐力還不錯 通常能做到level2
而且Claire老師的課程每次練習內容都不太一樣 不會每次都做一樣的練習
爆汗程度四顆星
Neo—Neo老師的課其實沒什麼變化(其實一開始是衝著Neo老師斯文外表去的)
我覺得每次上課好像都是練習一樣的動作 因為是熱瑜珈
內容上不是很困難 但還是會做得一身汗
爆汗程度三顆星
Lorance—有胸肌的Lorance老師
課程內容變化不大 但動作練習蠻紮實的 節奏適中(我覺得偏快一些些但可以接受)
Leo老師 Eddie老師—會放在一起說是因為一個是周一晚上 一個是周二晚上
上課方式跟Lorance老師有點像 Eddie老師是hot flow
但我覺得以上三位老師的上課風格蠻接近的
爆汗程度都是五顆星 會很紮實的練到肌耐力跟全身伸展
Amanda H—這應該是我最喜歡的老師 會練習很多不同的動作
很多內容都是我在其他老師的課沒練習過的
而且講解非常仔細 也很細心注意每個人的狀況
有一次還請我留下來 特別告訴我上犬式的姿勢該注意什麼
(因為我腰有受過傷((不過不嚴重))
所以告訴我一些練習上該注意的細節 免得造成二次傷害)
爆汗程度應該是五顆星 但因為我通常上周四最早的課(7:15)
那時教室還不是很熱 人也比較少 所以爆汗程度給四顆星好了:)
因為時間的關係我比較少上到印度老師的課
不過有一位好像是Senthil老師 中文比其他印度老師好一些
聽他說中文覺得很可愛 有次上課還放大悲咒
大致上印度老師的課也很好 中文英文交錯 不會有聽不懂的問題
練習上不影響
其他老師 例如Joanna K,Joe...雖然不常去上她們的課
但上過幾次也很喜歡 只是時間關係無法常去
Julia老師的和緩瑜珈 對我健身重訓完之後能夠有很好的放鬆跟伸展
Cindy老師的伸展瑜珈 一堂課練習的動作不多 但每個動作都會伸展到深層肌肉
而且Cindy老師好有氣質好漂亮XDD
true的老師真的都很認真 上課前也會先問大家狀況 是否有第一次上課
練習過程中也會幫同學調整動作 姿勢
(或是老師也會詢問如果不希望有肢體碰觸他們也都理解並能尊重)
上課時也會分享一些心得或資訊
固定接觸瑜珈也有三年多了 真的蠻喜歡做瑜珈的感覺
雖然我自己也不是很積極勤奮認真專業(單腳站立 始終站不穩)
但是透過瑜珈我的體態確實有比之前結實一些
壓力大或心情不好時 去練練和緩瑜珈或伸展瑜珈
真的可以幫助心理跟身體的放鬆 總之 很推瑜珈這個運動
以上是我個人的心得跟想法 提供給想練瑜珈的人參考
但最重要的是......我因為工作的關係 年底要離開台北了
所以還有十個月左右的會籍 希望可以轉讓給有緣人
地點是 True yoga忠孝館 台北市信義區忠孝東路四段563號
會籍到期日2016/10/15
月費1745(希望能一次付清)單點單堂
交易方式: 一起到true yoga忠孝館辦理轉讓
註:根據會館規定 轉讓對象半年內不能是會員喔
希望有興趣的朋友來信討論 我想在離開台北前把會籍轉讓出去~
謝謝大家耐心看完
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